如何与挫折 面对面过招

曾几何时，你是否因没有达到预定目标而感到伤心、难过？是否因明明准备好的考试却没能取得相应的分数而沮丧、哭泣？是否因家人和朋友的不理解而委屈、无助？如果你的回答是“YES”，不必担忧，这是正常的人生经历，在成功的道路上每个人都会经历各种各样的挫折，所以经历与应对挫折并不是你一个人的独角戏。

经历挫折是走向成功必不可少的过程，俗话说，世界上没有常胜将军，失败也好，挫折也好，这些都是人生必须经历的阶段。挫折并不可怕，可怕的是我们不能正确的认识和应对挫折，一起来看看我们需要与哪些挫折过招吧！

学习方面

听讲座、上思政课、选修必修Say Hello，语数英、政史地、理化生Say Goodbye；计划“明早我要干翻世界”，现实“容我再睡一会儿”；学习时“多一分浪费、少一分受罪”，评奖评优时“多一分无畏、少一分报废”；学习形式的花枝招展、学习内容的复杂多样…这些变化和想法虽然常见，但也容易让我们产生自暴自弃、缺乏上进心、厌学等挫折心理哦，各位一定注意，千万别笑着踩雷呀！

人际方面

性格比较内向、不善于表达的同学在人际交往中容易感到紧张、惶恐、害怕与他人接触等，慢慢地出现不合群、缺乏集体荣誉感等挫折心理。

生活方面

有些同学在生活中自觉缺乏安全感，个别大学生可能认为别人在讽刺或攻击自己，产生一种无法放松的戒备心理，因此当遇到失败时容易产生自卑、焦虑等不良情绪。

理想方面

制定的计划或目标一旦未能达到理想，突如其来的失落感让学生带有悲伤、想要放弃目标和理想的念头导致产生自甘堕落、不想努力的挫折心理。

认识挫折后，童鞋们是不是感觉遇到过这个“捣蛋鬼”呀！莫害怕，尝试用下面这些“葵花宝典”来对付它。别总想着在挫折面前认怂啦，打败它才是王道。

1. 正确看待挫折‍

经历挫折不等于你比别人矮半截，也不等于你的目标和前途止步于此，更不等于对未来失去信心。相反，有了挫折的经历，我们才能更好的积累经验，越挫越勇，哪儿跌倒哪儿爬起来才是我们走向成功的捷径哦。

2. 培养乐观心态‍

乐观心态是一种积极的处事态度，是以宽容、接纳、豁达、愉悦的心态去看待周围的事物。即使我们追求的目标会受到外来因素影响而有所改变，也许我们无法通过自身努力去改变所遭遇的挫折，但是我们能做的是以积极的心态去接受我们所面对的现实，乐观的面对生活所带来的一切。

3. 合理自我宣泄‍

面对挫折时，允许自己有个宣泄的机会。首先，可以找知心的朋友倾诉现在的苦恼和无助，快乐通过分享会加倍，忧愁通过分享也会减半哟，不要吝啬分享你的快乐和忧伤，它将作为建立你和小姐妹们之间的友谊和维持关系的加速包。其次，听歌、做运动也是不错的选择，让我们随着音乐的旋律一起摇摆吧！最后，也可以容忍自己哭出来，释放压抑许久的不良情绪，哭过之后，天还是天，天空依然有鸟儿飞翔，你会发现什么都未曾改变哒。

4. 形成正确的归因观‍

美国著名认知心理学家韦纳提出，归因的维度有三种，即控制点（内外源）、稳定性、可控性。其中，能力和任务难度是稳定因素，努力、环境、运气等是不稳定因素。内外源影响个体对成败的情绪体验；稳定性影响个体对未来成败的预期；可控性影响个体今后努力的行为。当遇到失败时，可以将失败归因于内部的、稳定的、可控的维度，如努力。避免将失败归因于内部、稳定、不可控的因素，如能力。将失败归因于能力因素会让我们产生习得性无助，因此带来一系列的负面情绪和自我怀疑。所以再次嘱咐各位小伙伴千万别因为不恰当的归因打击自己的信心哦。

5. 主动寻求帮助‍

当明确清楚自己正在被负面情绪困扰，且不能自行调节时，可以及时、主动求助心理咨询人员，避免让负面情绪影响你的学习和生活。

同学们，成功的道路并不总是一帆风顺，无论乌云的遮挡还是高山的阻隔，你都不能轻言放弃自己的理想和目标。把辉煌和挫折都留给过去，从此刻开始，定下一个小目标，然后轻装上路，勇敢迎接风霜雨雪的洗礼，在磨练中不断成长吧！最美的风景终将在前方。