当你的宿舍仅有你还单身时，你是否也会整天嚷嚷着“甜甜的恋爱怎么还没轮到我？”但你一有空却又和好友厮混或安静待在宿舍一整天。一边向往恋爱，一边又不想主动出击，你是在倔强式单身吗？

根据埃里克森的心理发展观，成年早期(18-25岁)的发展任务是获得亲密感，避免孤独感，体验着爱情的实现。因此，相当一部分单身的人，绝非“看破红尘”的铁树，相反，许多人对爱情心存向往。

每个单身的人都有单身的理由，没有意外。一是觉得建立亲密关系是件麻烦又复杂的事，谈恋爱会很累，也懒得去社交，懒得认识新人，懒得琢磨别人的心思等等。二是可能陷入了爱情完美主义的沼泽，认为自我、恋人与关系本身都要达到理想的状态，过于苛求“完美”，就无法忍受任何瑕疵。三是回避型依恋人格，为了避免结束干脆拒绝开始。又或是曾经有过中意的人，笨拙地靠近对方，可是感情中途翻了车，因为某种原因被对方拒绝后，心灰意冷，不再主动。四是比起爱情，更向往自由。爱情只是生活中的一部分，拥有自己独立的思想和行为准则，只求心无旁骛地过好自己的生活。

于是，当别人问起：“你为啥还不谈恋爱？”倔强式单身的人总是用“再等等”或“顺其自然”草草应付，然后就没有然后了。单身是一种选择，而不是被选择，但总有人甩锅给丘比特。与其“控诉”丘比特的箭为什么精准地避开你，不妨做出改变，停止倔强、勇敢面对。

01肯定自己的价值

别再有“我一介平民，怎么敢高攀爱情”的辛酸想法，要相信每个人都有自己的闪光点。我们可以运用一些积极的心理暗示，比如完成某件事情后就立刻肯定、鼓励自己，通过自我肯定来增加自我认同感。而自信则会成为你人际交往中的加分项，一定程度上可以提高你的人际吸引力。

02放下对爱情的不合理期待

从影视、文学作品中，我们确信爱情完美无缺，从新闻、报道中，我们又发现恋爱有风险，一不小心就会倒大霉，这是因为我们过度使用代表性启发，认为谈恋爱很冒险，达成完美结局的概率较低。赶紧跳出这一认知捷径，尝试接受不完美的真实世界吧。降低对结果的过分期待，享受当下，确信这段关系能让你变得更好，就够了。

03调整心态 辩证认识恋爱

请不要将过往失败的感情经历进行夸张和泛化，告诉自己，没什么大不了的，只要我们肯总结经验，就不会重蹈覆辙。别把主动当成一种博弈，你可以勇敢一点，将“我要找个对象”的目标转向“我要和对方交朋友”的体验式思维。

04接纳当前的状态

恋爱不是想谈就谈的，而是自然而然发生的。如果你依旧无心风月、独钟自己，这只能说明你还没完全准备好恋爱罢了。单身是自己的选择，最后能否遇到喜欢的并和对方在一起，是你的运气。但千万别为了缓解一时的焦灼，随便找个还行的人将就。单身不苦，苦的是跟不喜欢的人勉勉强强地在一起。

05慢慢打开自己的内心

单身是独立状态，但不代表你要完全拒绝恋爱。如果你刚好碰到一个有好感的人，确保自己不是一时兴起，就可以逐渐打破自己厚厚的防御机制，试着向对方表露更真实、更轻松的一面。你是个大人了，不会轻易受伤的，你完全可以分辨出你伸出去的手碰到的究竟是阳光还是冰刃。

倔强式单身不算什么，只是展现了不同的生活方式。在这崎岖不平的世界上，真诚的喜欢和自己的快乐，都是千金不换的。

作者简介

闫春艳

心理健康教育与咨询中心朋辈咨询员

作者 | 闫春艳

一审(校) | 曾   珍

二审(校) | 王   芳

三审(校) | 罗   禹