新的学期新的起点。回首过往，或许在高中时期，你的成绩很好，是班级的学霸，是学校的榜首；或许你是家里的“顶梁柱”，是“全村的希望”，但来到这里后发现，原来，除了成绩以外，拥有良好的表达能力，丰富的实践经验，优秀的社交技巧，也能成为人群中的高魅力者，自己的优势似乎也不那么突出了……

不知从什么时候开始，我们遇到事情逐渐变得退缩，看着身边各色优秀的人，脑海中呐喊“我不行”的声音变大了，自信的底气好像变得不那么足了。

何为自信

自信是一个人对自己的个性心理与社会角色进行积极评价的结果，它是一种相信自己有能力或者可以采用有效手段完成任务、解决问题的信念。

缺乏自信的表现

1.消极评价

当有一个任务需要完成时，第一反应是“我不行”，我完成不了。完成任务后，将自己的成果归结于意外或运气好，否定自己的个人努力和才能。

2.思虑过度

总是很在意别人的话，别人说了什么话都要去思考到底有什么深层意思，哪怕别人说的一句客套话都要去思索、纠结。害怕尝试新事物，不希望引来他人的眼光和评价，总是在他人的视线内不知不觉地“讨好”他人。

3.追求完美

感觉自己不如别人，极力期望用完美来证明自己的价值和能力，达不到完美便觉得无法得到别人的认可，为自己的“失败”感到羞愧。

同学们，这些缺乏自信的表现你有没有被cue到？没关系，放轻松，我们一起来试着重新找回自信。

建立自信的方法

1.乐观的态度

其实，大可不必同别人比较，人无完人，每个人有自己的长处和短处，不要只着眼于短处而忘了自己优势，也不要总是追求完美，而要学会接受不完美的自己。与佼佼者之间存在差距，说明我们仍有进步空间，我们不断挖掘自己的优点和长处，总有一日也能在自己擅长的领域有所成就。

2.成功的体验

再完美的计划和目标，不去实施，最终也只是纸上谈兵。成功的体验是在实践中获得的，目标如果太过宏大，会让人有脚踩浮云般的虚无感，不如从细微处着眼，将目标分解成一个个可触摸的小目标，像爬梯子般挨个儿去实现，当各种目标纷纷被完成时，你的自信心也会越来越高。

3.合理的归因

当我们在做一件事时，合理的归因很重要。在这里有个小提示，我们可以这样做：当任务失败时，归因要与运气和努力程度等因素挂上钩，下次运气好或者我们更加努力，就一定可以取得成功；当任务成功时，不要吝啬给自己一些肯定，是你优秀的能力让你获得了成功。

最后，自信是一种坚强，一种品质，也是一种释怀，希望同学们都能充分认识自己，发掘自己的闪光点，在求学和生活的路上，豁达开朗、阳光明媚、大步向前！

作者简介

扶静

心理健康教育与咨询中心兼职咨询员