在一个阳光明媚，没有课的下午，你拖着前几天积攒下的疲惫，打算上床小憩一会。爬上床，拿出手机打开某视频软件，亦或是某款游戏作为你睡前放松的娱乐。一个小时、两个小时，回过神来时整个下午已悄然逝去，你猛然回过神来，想起了老师布置的课堂作业，想起了期末考试，想起了所有你还未完成的任务。你开始懊悔，那么宝贵的时间，什么都没有完成，甚至连休息都没能做到，一种莫名其妙的焦虑和恐慌在心底油然而起。

“要不然我现在爬起来去学习？”

“可是好累啊，都下午了”

“就算去学习，也学不了多久”

“……唉，又到饭点了，总不能不吃饭吧”

“先吃饭吧，吃完再说，明天我一定好好学习！”

在快节奏时代，我们可以明显感知每天的时间都过得很快，一直在匆匆忙忙中度过，甚至无法花费足够的时间来完成自己想做的事情。这种感觉常常导致人们感到焦虑和紧张，因为担心自己无法完成工作、学习、家庭或个人事务。于是乎，一种新型大学生诞生了------卷又卷不动，躺又躺不平之我的四十五度人生。这一切的一切都不得提到一种现代生活中普遍存在的心理问题------时间焦虑。

时间焦虑是指对时间的压力和紧迫感，常常出现在感觉时间不够用或担心时间浪费的人。随着社会的发展和竞争压力的增加，越来越多的人感受到这种紧迫感和压力，时间焦虑也成为现代生活中普遍存在的一种心理问题。

那么时间焦虑是怎么来的呢？

时间焦虑可能源于对自己的过高期望。许多人面对各种社会和个人压力，期望自己能在有限的时间内完成更多的任务和目标。然而，这种过高的期望往往导致人们感到过度压力和焦虑，因为他们感到自己无法达到这些要求。

拖延症也是引起时间焦虑的一个常见原因。拖延症是指人们在面对任务或责任时倾向于推迟或延迟处理。这种行为常常导致人们在最后时刻感到紧迫，加剧了他们对时间的焦虑感。

此外，恐惧错过重要事件也可以导致时间焦虑。现代社会发展迅猛，信息爆炸，人们常常感到无法跟上各种活动和新闻。他们担心错过了重要的消息、机会或活动，从而感到紧张和焦虑。

如何应对时间焦虑

持续的时间焦虑可能导致压力、紧张和抑郁的加重，甚至可能导致身体上的疾病。因此，学会应对时间焦虑是非常重要的，同学们可以尝试以下方法：

设定合理的目标和计划：确保自己的目标和计划是实际可行的，不要给自己过高的压力。

学会优先处理事务：根据事情的重要性和紧急程度来安排任务的顺序，合理分配时间和精力。

学会放松和休息：给自己留出时间来休息和充电，以保持身心的平衡。

管理时间：学会有效地规划和管理时间，避免拖延和时间浪费。

改变对时间的态度：尝试放松对时间的过度关注，接受必要的变化和不完美的事实。

作者简介

陈  懿

心理学院研究生

心理健康教育与咨询中心咨询员

作者|陈   懿

一审(校)|曾   珍

二审(校)|王   芳

三审(校)|罗   禹