为帮助2025级本科新生快速适应大学生活、掌握心理健康知识，贵州师范大学生命科学学院朋辈心理交流互助中心于10月24日下午两点，在理综楼5B02教室开展“心语新讲”新生心理健康讲座活动。参与人员有25级寝室长，各班心理委员以及朋辈成员。本次活动由学校心理健康教育与咨询中心赵曼老师主讲，以“互动+干货”的形式，搭建起新生心理适应的支持桥梁。

讲座以“正话反做”趣味互动开场，迅速拉近与新生的距离；随后围绕“你理想的大学生活是什么样？大学生活真的轻松吗？”等现实问题切入，从学习、人际关系、自我管理三大维度，拆解新生入学后常见的心理适应“坎儿”——包括学习动力不足、时间管理失控、人际沟通焦虑等痛点。

随后在核心的“心理调适”环节，通过引入“给目标剥洋葱”“时间管理四象限法”等实用方法，指导新生将模糊目标拆解为可落地的行动、优化时间配置、提升人际沟通能力。该环节还特别聚焦于人际交往能力的提升，通过区分“暴力沟通”与“非暴力沟通”，讲解“微笑、具体化赞美、全身心倾听”等沟通技巧，并建议新生借助实践活动、冥想、与好友倾诉等方式疏解情绪。同时结合“粉红色大象”情绪管理模型，引导同学们正视负面情绪，学会与情绪和平共处。

讲座尾声，赵曼老师介绍了学校心理咨询中心的服务系统，明确“情绪持续低落、人际困境”等需专业支持的信号，并以“定期体检是关心身体，心理咨询是关爱心理”的比喻，打消新生对心理服务的顾虑。表示同学们要好好利用这一公共资源，调整自己的不良情绪。

活动最后，赵曼老师向新生传递了“对成长而言，完成比完美更重要”的理念，并鼓励大家在周围的美食、美景中感知生活温度，以更松弛的状态拥抱大学生活。

至此，此次新生心理健康讲座圆满结束。本次讲堂既包含对心理知识的系统梳理，也融入了互动体验与实际方法，不仅帮助新生掌握了心理调适与人际沟通的实用技能，更让大家明晰了校园心理支持资源，为新生平稳开启大学“心”旅程筑牢了基础。