5月29日下午，心理健康教育与咨询中心在易班学生工作室与咨询中心团体辅导室（GS1205），成功举办了“5·25”大学生心理健康活动月之心理健康大讲堂系列讲座第九期、第十期。本次讲座由心理学院（咨询中心）张禹老师与王芳老师担任主讲，各学院师生代表参与学习。

《快进键与空格键——“暂停”与“续航”的内在探索》心理剧体验活动

活动开始，张禹老师组织全体成员开展趣味热身互动，通过自由行走、微笑问好、挥手、碰肩、碰膝盖、碰脚尖等不同方式相互致意，让成员们在多样肢体互动中放松身心，感受自身情绪与状态的转变。

随后，张老师开展了快跑、暂停口令训练以及反口令小游戏，生动模拟了生活中步履匆匆与适时停歇的状态，让参与者真切体会到合理把控生活节奏的重要意义。在心灵绘画环节，成员们选取喜爱的色彩绘制人像，用不同色彩标注身体舒适与疲惫的部位，以绘画投射内心情绪。画作完成后，大家两两结对交流，抒发内心感受。

活动还设置了自主故事分享环节，大家自愿选择是否倾诉心声、竞选心理剧主角，担任主角的成员需要分享内心故事作为剧本，其余成员将围绕剧本演绎心理情景剧。表演结束后，全体人员举行去角色仪式，众人手牵手围成圆圈立下保密承诺，以踏脚盖章的方式恪守活动保密承诺。仪式结束后，最后大家围坐畅谈，逐一分享本次活动的所思所感。

《轻舟已过万重山》压力管理主题团体心理辅导

活动开始，王芳老师带领全体成员签订团体契约，明确尊重、保密、积极参与等基本原则，营造了安全、接纳的团体氛围。随后通过热身活动“大风吹小风吹”活跃现场气氛，打破陌生感，拉近彼此距离。

在核心环节“压力圈图”的练习中，大家将近期感受到的压力分别写入纸上的圆圈中，压力越大则圆圈越大。完成绘制后，小组成员轮流分享自己的压力来源与感受。“压力四宫格”环节则结合绘画表达，引导成员依次描绘当下状态、核心困扰、解决路径及困扰解除后的生活愿景。通过四格梳理，将无形压力可视化，在绘画与分享中清晰自我处境，找到行动方向。

活动最后，全体成员围坐成圈，每人用一句话总结今天的收获。王芳老师借“轻舟已过万重山”寄语同学们，鼓励大家善用调节方法，在彼此陪伴下直面压力，掌舵心灵、从容前行。

本次系列讲座形式丰富、体验感十足，从学会觉察情绪、释放内心，到正视压力、轻松前行，参与者都收获了心灵成长。后续，中心将继续依托心理健康活动阵地，推出更多元化的心理服务，扎实推进心理健康教育工作，持续为全校师生的身心健康保驾护航。

撰稿|邱静、夏宁

一审(校)|曾  珍

二审(校)|陈  维

三审(校)|罗  禹