此时正值白露时节，贵阳本轮疫情已经持续了一周多时间，整座城市处于静态管理状态。各高校想尽各种办法，一方面严格落实疫情防控的静态管理与学生生活保障，另一方面协助教师通过在线教学平台为学生提供正常的课程教学。这场突如其来的疫情，打破了绝大多数高校教师日常的工作和生活模式，引发了很多教师身体和心理上的种种波动。

为帮助教师更好地应对这些身心波动，减少给工作和生活带来的不良影响，下面提供一些建议供大家参考。

重新进行疫情防控下行为管理与规划

静态管理下疫情防控，给我们生活带来的最大影响就是行为活动半径变得非常小，活动范围甚至就局限在家里或宿舍。一些老师原有的户外散步或运动的习惯在这种疫情防控下无法实现，需要老师们根据当前的条件，重新来规划自己的日常行为。

例如，可以把户外散步变为房间里踱步，把跑步变为室内有氧运动。其次，老师们还可以充分利用这个长期呆在家里的机会，做一些可能之前计划做，但没有时间做的事情，例如家里的深度打扫，或者整理自己的藏书，甚至是看一些自己原来想看但没有时间看的影视作品。通过把生活方式调整为居家状态，可以减少因居家带来的情绪波动，同时还有可能让你发现居家的乐趣。

做好时间管理与自我照顾

目前，贵阳绝大多数高校教师一方面肩负着疫情防控下的在线教学、学生管理、行政管理等工作任务，另一方面老师们也作为志愿者广泛参与到学校、社区或小区的疫情防控志愿服务工作当中，除此之外，很多老师还要在家里照顾老人、小孩等。种种压力之下，会让一些老师出现失眠、情绪不良等问题。所以，老师们需要做好疫情防控期间自身的时间管理，尽可能协调好志愿服务、工作和生活的时间安排。一方面，可以根据任务的重要性和紧急性对其进行合适的时间分配，另一方面，也需要尽量给自己留一点休息和放松的时间，这个时间既可以是一大块时间，也可以是两个工作任务间的小空隙。

时间不在多，而在于你拥有一个属于你自己的时间，做一点可以让自己放松的事情，以此恢复力量，让自己重新充满电。只有把自己照顾好了，你才能带着更饱满的情绪和更充沛的精力投入到工作、生活以及志愿服务当中。而且，在疫情防控的这个困难时期，作为高校教师，既能够较好地完成工作和志愿服务，也能过好自己的生活，照顾好自己，无形中也会成为学生学习的模范与榜样。

利用好学习与研究的机会寻找并发现意义

贵阳高校上一次大规模线上教学可能还是2年前，这次线上教学很多学校采用了统一的在线教学平台。不少老师需要重新学习与适应新的在线教学相关操作，可能有的老师把这看作一个困难。但如果能转变认知，用发展性思维来看，这是一次非常好的学习并运用在线教学的机会。有兴趣的老师还可以在自己的在线教学中进行一些有意义的教育教学研究，探究在线教学与课堂教学的效果异同及其各自优劣。充分利用好疫情防控这个特殊的时期，探索并发现它对于自己的独特意义与价值，会让你以更积极的态度过好当前的每一天。

肆虐全球的新冠疫情给人带来的痛苦本身不是意义，但人们以什么样的态度去面对它、应对它，对我们才是意义所在。意义疗法的创始人弗兰克尔在其《追求意义的意志》一书中提醒我们：一旦痛苦的命运不能改变，就不仅需要接受它，而且还可以把它变成有意义的东西，变成成就。

写在最后：“白露暧秋色，月明清漏中”，希望在全体贵阳人民勠力同心之下，疫情尽快平复，大家能够安全外出，体验贵阳的秋日之美。