“巴掌脸”、“直角肩”、“A4腰”以及“筷子腿”等等，经常上网的小伙伴们应该并不陌生这些词语，这些词语描述的是部分女性对“理想身材”的追求，而这种“理想身材”还常与“自律”、“成功”等词挂钩。这种单一的社会审美导致许多女性深陷身材焦虑之中，从而采取很多不健康的瘦身方式，既伤心又伤身。

在网络社交软件上，我们总能看到身材完美、脸蛋姣好的帅哥美女，然后当我们自信地打开摄像头时，只会一脸震惊“啊，怎么差距这么大”。其实社交平台中所谓的美照也不过是被精心包装后的美，镜子前的大家才是最真实的模样。近些年，BM品牌依据大众追求“理想瘦”的心理将只卖S码服饰作为卖点，引得不少女性青睐有加，人们乐此不疲地把自己塞进60厘米腰围的裤子里，以此作为一种胜利和炫耀资本，但我们要知道女性的美不应只局限在S-M码之间，多元化、多角度的评价才最为客观准确，同时学会欣赏自己、挖掘自己与众不同的美才能让你脱颖而出，而不是简单的复制黏贴，毕竟三毛也说过“一个不欣赏自己的人，是难以快乐的”。

身材焦虑有哪些表现呢？

首先，对自己的身材过度关注，从而不断苛责自己的身体，斤斤计较体重秤上的数字；其次，不独立的自我认知，缺乏自信心，容易听从他人对美的评判标准，产生对“理想身材”的偏执；最后，对自我的消极意象，“瘦”属于社会推崇的审美，很多人便想通过“瘦身”来达到某种意义上的成功。

如何避免身材焦虑？

壹

树立正确思想，认识健康体型。许多人认为又高又瘦才算是女性的好身材，可是高瘦的体型下，却常常藏着营养不良、气血不足以及肠胃吸收弱等不健康状况，甚至对疾病的抵抗力也稍弱些，影响身心健康。目前流行的“白幼瘦”并不是我们所追求的，反之，过度肥胖的体型也不是我们提倡的，维持适度的体重，健康且富有活力才是青春最美的样子。

贰

学习科学健康的体重管理知识。很多人只要开始减肥就喜欢采取极端节食、疯狂运动这种方式，或是尝试根本没有科学依据的快速减肥法，这些方法可能短时间有效，但很难持久，更甚者会伤害身体机能，降低免疫力、破坏新陈代谢。肉不是一天长成的，要想减掉它就不能一蹴而就，科学瘦身的方法不胜枚举，选择最适合你的，然后就是坚持下去。

叁

提升内在价值，增强自信。完美外貌和体型并不能当作成功的标准，它更多的是增加你的人际吸引力，死磕身材弱势只会徒增烦恼，不如把视野扩大一点，提升自身魅力的方法并不是只有这一个，幽默的语言、开朗的性格、高超的智力、绝佳的情商等等都能让你成为人群里的高魅力者，毕竟“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。

肆

热爱自己的身体。不要对自己的身体感到自卑，去尝试自己想穿又不敢穿的衣服，挑选适合自己的尺码，偶尔让自己放纵一下，不去顾虑那么多，那么多风格，总有一种是为你量身打造的。

伍

停止对体重的过度关注。不要把一天的精力和时间都放在对体重的关注上，忙着瘦身，忙着节食，忽略了亲人朋友的关心，闲暇时多与朋友家人沟通、玩耍，保持开朗愉悦的心态。

我们要知道，美丽没有唯一标准，瘦不等于美，我们要打破美的界限，不以他人眼光衡量自己，要做新标准下最美的自己。

作者简介

吴倩

心理健康教育与咨询中心

兼职咨询员

作者|吴 倩

一审（校）|曾 珍

二审（校）|王 芳

三审（校）|罗 禹