“学历是我下不来的高台，

更是孔乙己脱不下的长衫”

又到一年毕业季，找工作是每个“大学生”不得不面对的一个现实问题。许多大学生在网络上倾诉求职不易，一时间，仿佛个个都成为了鲁迅笔下的“孔乙己”，本以为读了足够多的“书”就能找到更好的工作，过上更好的生活，可出了校门才发现，现实与我们的想象有很大差距……

就业内卷已成普遍现象，置身于这样的大环境下，我们又该如何思考和应对呢？

01以平常心看待就业问题

人类之所以区别于动物，那是因为我们具有思维能力，这种能力让我们更好地去发挥自己的主观能动性，适应环境。在这种大环境下，我们要看到，就业内卷已成普遍现象，它绝不仅仅是个体因素导致的，也不仅仅只涉及个别行业，而是你有，我有，大家都有的困扰。如果你将这样的困境归因为自己能力不足，无法适应社会，那久而久之，抑郁，焦虑，痛苦，无助就会“找上”你。所以，摆正自己的心态，合理看待“就业难”。

02打破常规，以逆向思维出发

在传统思维里，就业更像是一种正向思维，意思是说，我们从踏进校园开始，学习各种知识，加入各种社团，参加各种竞赛，这一切的一切最终目的都是就业，这样的正向思维似乎在“暗示”我们：只要经过了十几年的“寒窗苦读”，我们就会有好的出路。在问题解决中，我们可以尝试一种叫做“逆向搜索”的方法，它是指我们从问题的目标状态出发，开始搜索，直到找到通往初始状态的通路或方法。简而言之，就是我们打破以往的先学习知识与技能再去就业的正向思维，转而以“就业”为导向，根据社会的要求来指导我们学习知识和技能，以社会要求来重塑自己，这样我们在校园学习的时候目标也会更明确，动力也会更强。

03关注当下，停止对过去失败的自责与对未来的担忧

认知心理学家认为个体存在三种“我”，即理想自我，应该自我和现实自我。理想自我就是个体向往的理想化的我，应该自我强调了个体的责任与担当，而现实自我，顾名思义，就是自己生活中真实的写照。当理想自我与现实自我差距过大时，个体就会体验到抑郁，沮丧、失望等情绪；而当现实自我与应该自我差距过大时，个体就会体验到焦虑，内疚等情绪。现实自我就像是应该自我和理想自我中的游码，要保持在一定的位置上，个体才能达到一个相对平衡的状态。这说明我们更应该关注当下，少一些对过去负面经历的自责与对未来不确定性结果的担忧，更多的把自己的注意力放在当下，活在当下才能找到破局的关键。

就业不是一局定生死，学会转变思维，用发展的眼光来看待就业，脱下孔乙己的长衫，期待收获新的可能。

作者简介

张贵玲

心理健康教育与咨询中心兼职咨询员

作者|张贵玲

一审（校）|曾  珍

二审（校）|王  芳

三审（校）|罗  禹